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アクト 駒沢店(ACT)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- その慢性痛、関節の“動き”が原因かも？
- こんにちは！スポーツ総合治療院ACＴです！
「ずっと腰が重い」
「肩こりや膝の痛みがなかなか取れない」
こうした慢性痛は、単なる疲れではなく関節の動きやすさ（可動性）と安定性のバランスの崩れが関係していることが多いです。
● 慢性痛は“使い方のクセ”から生まれる
人の体は、日常の姿勢や動きの積み重ねで変化します。
関節がうまく動かない状態が続くと、他の部位が代わりに動きすぎてしまい、一部に負担が集中します。
これが積み重なることで、
・腰痛
・肩こり
・膝の痛み
といった慢性痛につながります。
● 関節には「動く役割」と「支える役割」がある
体の関節にはそれぞれ役割があります。
★ 動くことが重要な関節
→ 股関節・胸椎・足関節
★ 安定することが重要な関節
→ 腰・膝・首
このバランスが崩れると、
本来動くべき関節が硬くなり、
代わりに安定すべき関節が無理に動いてしまいます。
その結果、痛みとして現れるのです。
● 例：腰痛の本当の原因
慢性的な腰痛の多くは、腰そのものではなく
・股関節の硬さ
・胸椎の動きの悪さ
が原因で起こるケースがあります。
本来動くべき場所が動かないことで、腰が代わりに動きすぎてしまい、負担が蓄積します。
● 改善のポイント
慢性痛を改善するには、
◎硬くなっている関節の可動域を広げる
◎ 不安定な部分を安定させる
◎正しい動きのパターンを身につける
ことが大切です。
単にマッサージするだけではなく、体の使い方そのものを変えることが重要です。
ACTでできること
当院では、
● 関節ごとの可動域チェック
● Joint by Joint理論に基づいた評価
● 股関節・胸椎などの可動性改善
● 体幹の安定性トレーニング
● 動作指導（運動連鎖の再教育）
を行い、痛みの根本原因にアプローチします。
【スポーツ総合治療ACT駒沢店】
東急田園都市線「駒沢大学駅」徒歩2分
〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2－1－3 伊東ビル5階
TEL：03‐6805‐2673
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投稿者
ACT スタッフ
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