ポジティブストレッチ ララポートサカイテン
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- 大阪府堺市美原区黒山２２番１１ ららぽーと堺３１０６
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ポジティブストレッチ ららぽーと堺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/25
- 仕事の合間にできるストレッチ♪
- こんにちは！ポジティブストレッチららぽーと堺店です。
ブログをご覧いただき有難うございます！
長時間のデスクワークや立ち仕事で、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？ちょっとした隙間時間にストレッチを取り入れるだけで、体のコリをほぐし、仕事のパフォーマンス向上にも繋がります！
今回は、オフィスや自宅で簡単にできるストレッチを3つご紹介します。
◆肩こり解消！肩甲骨ストレッチ
1.背筋を伸ばして椅子に座る
2.両手を肩に乗せ、肘を前から後ろに大きく回す
3.10回程ゆっくり回したら、反対回しも行う
ポイント
・呼吸を止めず、ゆっくり大きく回す
・背中の肩甲骨を意識する
◆腰痛予防！腰捻りストレッチ
1.椅子に浅く座り、右手を左膝の外側に置く
2.左手は椅子の背もたれを持ち、上半身を左にひねる
3.そのまま深呼吸しながら15秒キープ
4.反対側も同様に行う
ポイント
・背筋を伸ばしたまま行う
・無理にひねりすぎない
◆目の疲れにも！首のストレッチ
1.背筋を伸ばして座る
2.右手を左側のこめかみに添え、ゆっくり右に倒す
3.ゆっくり15秒キープしたら、反対側も同様に行う
ポイント
・無理に押しすぎない
・呼吸を止めず、ゆっくり伸ばす
まとめ
仕事の合間にストレッチを取り入れることで、肩こりや腰痛を防ぎ、集中力もアップします。どれも1分以内でできるので、ぜひ休憩時間や作業の合間に試してみてください！
質問などあればお気軽にお電話ください＾＾！
ららぽーと堺店：072-349-7645
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