salon Ecrisee【サロン エクリゼ】痩身、フェイシャルサロン
サロンエクリゼ ソウシン フェイシャルサロン
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サロン エクリゼ(salon Ecrisee)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/21
- オメガ3でお腹スッキリ
- こんにちは、エクリゼのますだです！
突然ですが、皆さんいい油摂っていますか？
油の摂取はダイエットでは控えたいところですが、
オメガ3に関しては積極的に摂取することをオススメします！
オメガ3系脂肪酸の役割！
血流を改善して代謝を促したり、
中性脂肪を減らしたり、
食欲を抑制するホルモンを分泌させたりする効果が期待できます。
食事からとる場合は
魚介類:マグロ、サバ、イワシ、サンマ、サーモンなど
油を使わず蒸し焼きやグリルがおすすめ、生でも。
缶詰:サバ缶やイワシ缶は、汁ごと摂ることでオメガ3を効率よく摂取でます
植物性オイル:
えごま油・アマニ油:熱に弱いため、加熱せずにそのまま。
その他:
くるみ:間食として1日7～8粒を目安
と、オメガ3が多く入っている食品を上げてみたものの
なかなか摂りづらい油ですよね。
そこでおすすめなのがサプリメントからの摂取
変にカロリー計算しなくてOKで、しっかり吸収してくれる
食事から摂れない日も補ってくれる
私はサプリメントでオメガ3を摂り始めてから、
献立に悩まなくなりました笑
そして何より腸活！お通じがいい感じです！
オメガ3以外にも食事から摂りづらいけど必要なものってたくさんあるんですよね。
お身体に合ったサプリメントご提案しています(*^^*)
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