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トータルボディーケアステーション 岡山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/12
- ダイエッター必須！オメガ3の必要性
- オメガ3
聞いたことがありますか？良質な脂の1種で
人にとって最も必要な脂です！
脂は悪と思われがちですが
人の脳は脂でできています
脂が枯渇した体は、機能低下しやすく
脳に関わることから
認知症や脳梗塞、記憶や司令にも影響をもたらす重要な栄養素です☆
3大栄養素は
糖質、脂質、たんぱく質
ここに脂質がある時点で摂る必要があると分かりますね
現代人は、脂の摂りすぎと言われますが
太りやすい脂を多く摂っているということ
酸化した脂は特に要注意
そこで必要なのが
オメガ3＝EPA・DHA
体内で作ることはできないので
食事で摂るしかありません
いわゆる、魚の脂です！
サバ、サンマ、イワシ、アジ、マグロ
この辺りがオススメ
脂は脂で制する
魚の脂は、人の不要な脂を纏って出ていってくれます
HDLコレステロール（善玉菌コレステロール）の
働きを良くしてくれるので
内臓脂肪、皮下脂肪ともに多い方は
絶対食べるべき栄養素です
魚を毎日は食べられないという方は
缶詰や亜麻仁油、えごま油の活用
サプリメントも良いです
サプリメントは、
EPAとDHAを1：1でバランスよく摂らないといけません
当院はサプリメントも拘って取り扱っていますので
サプリ選びに困る方、自分に最も合うものが何か迷う方は
ぜひご相談くださいね( ´ ▽ ` )
この冬は、青魚の脂で減量成功に導きましょう♪
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