トータルボディーケアステーションオカヤマイン
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トータルボディーケアステーション 岡山院のブログ
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投稿日：2026/2/15
- あなたの代謝を上げるのに見るべきところ！
- 1日の代謝には複数あることを知っていますか？
基礎代謝
活動代謝
食事誘発性熱産生
他にもどんな栄養素の代謝が得意か？
というので脂質代謝、糖代謝、タンパク質代謝などがあります。
当院では、遺伝子検査もあり、特に3代栄養素の代謝力が分かると
ダイエットのポイントが大きく掴めます♪
色々な代謝がある中で
痩せる！に繋がるのが 基礎代謝
こちらは1日の代謝の6割を占め
この代謝が下がると、脂肪が付きやすくなります
基礎代謝は年齢と共に勝手に下がります
なので気付いたら太っていた
何も変えていないのに太り始めた
これは基礎代謝の落ちがきっかけになります
なので、運動や家事は活動代謝になり、３０％を占めますが
基礎代謝に比べると半分程度の影響です
基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのか
１、質の良い睡眠
23時～7時間を目安に
２、適切な水分量を摂る
体重×３０ｍｌが最低必要量とされます
３、栄養をバランスよく摂る
やはり（まごわやさしいこ）
昔ながらの食材ですが
これに尽きます！！
近年はお店でダイエットが主流
ぜひ一度あなたに合ったダイエット方法を聞きにいらして下さいね(´▽｀*)
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