リンパマッサージアンドヨモギムシサロン ユノン
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柚温のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/22
- 春に起こる不調に
- こんにちは！
春になると「朝起きられない」「だるさが抜けない」「肩こりがひどい」といった体の不調を訴える方が増えてきます。
特にこの時期は、気温差や環境の変化によって体にストレスがかかり、自律神経が過敏になりやすい季節。
そこに加えて、長時間のスマホやPC作業、運動不足によって筋肉が硬直し、姿勢が崩れると、さらに不調が悪化しやすくなります。
春の不調に効果的なセルフケアをご紹介しますね。
１．自律神経を整える「腹式呼吸」
呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、常に体が緊張状態に。
鼻から吸ってお腹を膨らませ、ゆっくりと吐く腹式呼吸は、自律神経のバランスを整える第一歩です。さらに深呼吸には胸腔内の血流促進効果もあるので、たくさん深呼吸していきたいところです。
２．肩こり・頭痛に効く「肩甲骨ストレッチ」
肩甲骨まわりの筋肉が固まると、血流が悪くなり、頭痛や首のこりを引き起こします。
腕を大きく回したり、肩甲骨を寄せてゆるめる動作を取り入れて、上半身のめぐりを改善しましょう。
シンプルに天井を見上げるように真上を向く動作だけでも良いリフレッシュになりますよ。
３．定期的なリンパマッサージで巡りを整える
リンパマッサージで全身の巡りを整えてリラックスする事で副交感神経を優位にもっていけます！
不調を「季節のせい」で済ませず、しっかりと整えていくことで、春をもっと快適に過ごすことができます。
不調というご自身の体のサインにきちんと耳を傾けることから、始めてみませんか？
メンテナンスも休憩も、疲れてからとるものではなく、疲れないための手段ですよ◎
ぜひよもぎ蒸し＋リンパマッサージでメンテナンスしましょう！
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