リンパマッサージアンドヨモギムシサロン ユノン
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柚温のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/6
- 浮腫みなん？脂肪なん？どっち？
- こんばんは♪
本日「足が太くなった」と相談を受けました！
実は、それが「脂肪なのか、むくみなのか」で対策も変わってくるということをご存知ですか。
◆ むくみとは？
水分が体内に溜まって、一時的に膨れている状態です。
運動不足、冷え、塩分の摂りすぎ、血流障害によって生まれます。
朝に少なく、夕方に足が重くなるという特徴もあります。
◆ 脂肪とは？
摂取カロリーが消費カロリーよりも上回った結果、蓄積されたものです。
運動不足に伴って溜まっていくという点も共通しています。
◆ 見分け方
足を少しつまみ、跡が消えていくなら「むくみ」。
つままれても厚みが変わらないなら「脂肪」と考えていいかなと
◆ むくみ対策
・マッサージ
・足を上にして休める
・水分、塩分摂取量の調整
・温める（足湯もおすすめです）
◆ 脂肪対策
・摂取カロリーの管理（米も摂ろう）
・運動によって消費量を上げる
・筋肉量を増やして基礎代謝も向上
「むくみ」と「脂肪」をよく理解して、自分に合った対策をしていきましょう。
#ダイエット#足のむくみ#脂肪#血流#水分#運動不足#摂取カロリー#消費カロリー#よもぎ蒸し
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