リンパマッサージアンドヨモギムシサロン ユノン
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柚温のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/16
- 足がつりやすい方
- こんにちは♪
足がつりやすい方の多くはずばり【ミネラル不足】の方が多いです！
「夜中に足がつって目が覚める」「体が重くて、いつもより疲れやすい...」
その不調、汗と共に失われがちな「ミネラル」の不足が原因かもしれませ
ん。
特に女性が夏に意識して摂りたい、重要なミネラルをご紹介します！
【夏の不調を撃退！必須ミネラル】
マグネシウム
筋肉の弛緩やエネルギー生成に関わる重要なミネラル。不足すると、足のつりや筋肉のけいれん、疲労感の原因になります。
（多く含まれる食材：海藻類、ナッツ、大豆製品、玄米）
カリウム
体内の塩分バランスを調整し、むくみを解消してくれます。汗で失われやすいミネラルの代表格です。
（多く含まれる食材：バナナ、アボカド、ほうれん草、芋類）
鉄分
汗と一緒に鉄分も失われるため、夏は特に貧血に注意が必要です。酸素を運ぶ役割があり、不足すると酸欠状態で疲れやすくなります。
（多く含まれる食材：赤身の肉、レバー、あさり、小松菜）
いつもの食事に、これらの食材を少しプラスすることを意識してみてくだ
さい♪
そして、温めることもおすすめします！
よもぎ蒸し中にお出ししているよもぎ茶にはミネラルがたくさん入っているのでいっぱい飲んでください！
よもぎ蒸し初めてでも丁寧に説明致しますので
ご安心下さい♪
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