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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
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投稿日：2026/2/1
- タッピング
- みなさん、寝ている間って意識がないのでわからないと思いますが
ご自身でお気づきでしょうか？
歯ぎしりやいびきをかいていることに。
そこで今回は歯ぎしりの種類についてです。
たまにマッサージの最中にカチカチと歯を鳴らされる方がいるのですが
それは歯ぎしりの一種で"タッピングと言います。
上下の歯を小刻みにカチカチ噛み合わせるタイプの歯ぎしりです。
歯や顎への負担は1番軽いと言われています。
寒くて震えている時のような状態で、歯を小刻みにぶつけ
（タッピング）小さな音を出します。
原因は
ストレス
噛み合わせが悪い
睡眠の質の低下や疲れ
枕の高さが合っていない
などがあげられます。
対処法などはマウスピースや歯の矯正などがいいかとも思いますが
頭をほぐしてあげるのも効果的なんですよ♪
歯の食いしばりによって、凝り固まった頭をほぐすには、ドライヘッドスパがおすすめです。
その他に就寝時にイメージトレーニング
寝る前に、リラックスする事と上の歯と下の歯を噛み合わせない事をイメージし
自分に暗示をかけます。
そして、何よりストレスを溜め込まないよう心掛けましょう！
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