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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 雨の日に眠くなるのはなぜ？
- 雨の日になると、なんだか眠くてだるい…。そんな経験はありませんか？
実は、これは気圧や湿度の変化が私たちの体に影響を与えているからです。今回は、雨の日に眠気を感じる理由と、その対策についてご紹介します。
雨の日に眠くなる理由
1. 気圧の低下による自律神経の乱れ
雨の日は気圧が下がり、副交感神経が優位になります。これは体をリラックスさせる働きがあり、自然と眠気を感じやすくなります
2. 酸素不足
気圧が低下すると空気中の酸素量が減少します。酸素が不足すると脳の働きが低下し、ぼーっとしたり眠気を感じたりします。
3. 日照不足
雨の日は日光を浴びる時間が減るため、体内時計を調整する「セロトニン」の分泌が少なくなります。結果として、睡眠ホルモンの「メラトニン」が増え、眠気を引き起こします。
雨の日の眠気対策
1. 軽い運動をする
室内でのストレッチや軽い体操で血行を促進し、脳に酸素を届けましょう。
2. 温かい飲み物でリフレッシュ
緑茶やハーブティーにはリラックス効果があり、自律神経を整えるのに役立ちます。
3. 光を意識的に浴びる
窓際で自然光を取り入れたり、明るい照明を活用したりすることで、体内時計を整えましょう。
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