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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 首肩こりのセルフケア
- 首や肩のこりは、長時間の同じ姿勢やスマホ、姿勢の乱れなどが原因で起こりやすくなります。
つらくなる前に、日常で少しずつケアすることが大切です。
まずは簡単なストレッチ。首をゆっくり左右に倒して10秒ほどキープするだけでも、筋肉の緊張が和らぎます。
肩回しもおすすめです。肩に手を置いて大きく回すことで、血流が良くなりスッキリしやすくなります。
また、蒸しタオルや入浴で温めるのも効果的です。冷えによるこりをやわらげてくれます。
それでもつらい場合は、無理せずプロのケアを取り入れるのも一つの方法です。
日々のケアで、首肩の軽さを保っていきましょう。
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