【整体/パーソナルトレーニング】矢部駅前ひばり鍼灸整骨院・整体院
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矢部駅前 ひばり鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/4
- その「まだ少し痛い」は放置しない!亜急性期ケア☆

ぎっくり腰や寝違え、関節の痛みなど――最初の強い痛みが落ち着いたあと、「だいぶ良くなったけど、まだ少しズキッとする」「違和感が残っている」という時期があります。
この“亜急性期(あきゅうせいき)”は、痛みを長引かせないためにとても大切なタイミング。
今ここで適切にケアすれば、慢性痛への移行を防げるチャンスなんです。
◆亜急性期ってどんな状態?
・動けるけど、動き始めに痛みが出る
・同じ姿勢を続けるとジワジワうずく
・寝返りや朝の起き上がりがつらい
この時期は、完全に安静にしてしまうと筋肉がこわばり、血流が悪くなり、かえって治りが遅くなってしまいます。
◆この時期にできるやさしい対策
・少しずつ動く:痛みが強くなければ、30~60分ごとに軽く関節を動かしましょう。
・温める:ぬるめのお風呂に10分ほど、または蒸しタオルでやさしく温めて血流を促します。
・姿勢の工夫:立ち上がる時は腰でなく太ももとお尻を意識。前かがみは股関節から。
・呼吸と睡眠:寝る前に深呼吸でリラックスし、しっかり眠って回復を促します。
・栄養補給:たんぱく質・水分を意識して取りましょう。
無理は禁物ですが、「動かせる範囲で動かす」「温めてめぐりを良くする」ことが回復のポイントです。
◆矢部院の施術で“長引かせない体”へ
当院では、痛みを我慢しない・こわがらないをテーマに、やさしいアプローチで整えていきます。
・整体:関節のねじれや動きの悪さを軽く整える
・鍼灸:筋肉や神経の緊張をゆるめ、血流を良くして自然治癒力を高める
・運動療法:軽いストレッチや体の使い方を一緒に確認し、“再発しにくい動き”を身につける
「もう少し様子を見ようかな」と思っている時こそ、実は一番ケアが大事な時期です。
少しの調整で、慢性痛を防げることがたくさんあります。矢部院では、症状や生活スタイルに合わせた施術をご提案しています。
ホットペッパーのクーポン・空き状況は随時更新中です。気になる痛みが残っている方は、ぜひ早めにご相談ください。
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