【整体/パーソナルトレーニング】矢部駅前ひばり鍼灸整骨院・整体院
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矢部駅前 ひばり鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日:2025/12/3
- 【慢性痛と腸腰筋】の関係性とは☆
- 「腸腰筋が硬いと言われました。これが腰痛の原因ですか?」

「鍛えたら慢性痛は治りますか?」
矢部院でも、本当によくいただくご質問です。
でも、ここで私から率直にお伝えしたいことがあります。
腸腰筋そのものが“痛みの原因”になっているケースは、実は多くありません。
◆慢性痛の見方を間違えると遠回りします
慢性痛は、組織の損傷だけでは説明ができません。
本質はもっと複雑で、もっと“人間らしい”ものです。
・神経が過敏になる(感作)
・自律神経のバランスが乱れる
・体の使い方の崩れ(運動制御の破綻)
・不安、ストレス、恐怖回避などの心理的負荷
これらが絡み合うことで、
「機能的ネットワーク(神経・筋・心身の連携)」が乱れて痛みが続く
これこそ慢性痛の正体です。
つまり、腸腰筋だけをどうにかすれば良くなる話ではありません。
◆腸腰筋は“原因”ではなく“結果”として抑えられる
痛みを抱えている人の腸腰筋は、
・呼吸が浅い
・姿勢が固まっている
・不安で動きが小さくなる
・股関節がスムーズに動かない
こうした状況が続くことで自然と“働きづらい状態”になっています。
つまり、
腸腰筋は悪者ではなく、
身体環境の乱れの『結果』として抑制されている筋
なんです。
だから、腸腰筋だけをほぐしても、鍛えても、
根本的に改善しないことが多いのは当然なんですよね。
◆矢部院では「腸腰筋が働ける環境」を整えます
僕たちがやるのは、筋肉を責めることではなく
“筋肉が自然に働き出す身体”に戻していくこと。
そうすると、腸腰筋が無理なく働き始めて
「姿勢が安定した」
「腰の重さが軽い」
「歩くのが楽になった」
という変化につながります。
◆慢性痛は“良くなるための道筋”があります
痛みが長引くと不安になる気持ち、とてもよく分かります。
でも、神経も筋肉も可塑性(かそせい)=“変わる力”を持っています。
年齢に関係なく
痛みが長く続いていても
動きが怖くなっていても「身体はちゃんと変わってくれる」
これは現場でいつも感じていることです。
矢部院では、あなたの身体に合ったペースと方法で、
「もう一度、動ける自分」を取り戻すサポートをします。
痛みの理由を一緒にひも解いていきましょう。
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