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【整体/パーソナルトレーニング】矢部駅前ひばり鍼灸整骨院・整体院

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矢部駅前 ひばり鍼灸整骨院 整体院のブログ

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投稿日:2026/2/19
ストレートネックは首揉みNG?根本改善3ステップ
ストレートネックは首揉みNG?根本改善3ステップ_20260219_1
病院や整体で「ストレートネックですね」と言われたことはありませんか?

「骨の形だから仕方ない…」と諦めてしまいがちですが、まだ早いです。
ストレートネックは“骨が変形したから終わり”というより、日々の姿勢のクセと筋肉のアンバランスが積み重なった結果で起こりやすいもの。
だから、見立てが合っていれば変えていける余地があります。

■ ストレートネックが作る「不調のループ」
頭が前に出る姿勢(いわゆるスマホ首)が続くと、首はずっと重い荷物を支えている状態になります。
イメージしやすく言うと、頭は約5kg前後。首はそれを毎日、前に倒れた状態で支え続けています。

すると、
・筋肉の酸欠:首肩がガチガチに固まり血流が落ち、しつこいコリや重だるさに  
・後頭部の頭痛:首の付け根(後頭下筋群)が圧迫され、神経が刺激されてズキズキしやすい  
・腕のしびれ、呼吸の浅さ:首まわりが硬くなると腕へ行く神経が圧迫されたり、呼吸が浅くなって疲れやすさが増える  
こうした“連鎖”が起きやすくなります。

実はストレートネックの真犯人は、首だけではなく「胸」と「背中」に隠れていることが多いです。

・胸郭(胸の背骨)が硬い  
背中が丸まると、視線を前に保つために首が前へ突き出るしかなくなります。

・肩甲骨がうまく働いていない  
背中の筋肉がサボると、首の表面の筋肉が頑張りすぎて首を“棒みたいに”固めてしまいます。

だから矢部院では、首だけをボキボキ鳴らすような施術は行いません。
「戻りにくい状態」を作るには、首が楽にいられる土台から整える必要があるからです。

■ 矢部院のストレートネック改善プラン(3ステップ)

STEP1:土台(胸郭・肩甲骨)の解放  
丸まった背中と胸を広げ、首が正しい位置に戻れる“スペース”を作ります。

STEP2:固まった表面筋を緩める  
首を引っ張りやすい胸鎖乳突筋や斜角筋の過緊張を、手技(必要に応じて鍼)で丁寧にリセットします。

STEP3:インナーマッスルの再学習  
首を深くで支える“サボり筋”を目覚めさせ、施術後のスッキリ感が長持ちするように動作を整えます。
ストレートネックは首揉みNG?根本改善3ステップ_20260219_2
■「長年の付き合いだから」と放置せず、まず一度、解剖学に基づいたケアを試してみませんか?
矢部院では、ライフスタイルに合わせたセルフケア(座り方・スマホの見方・呼吸の整え方など)も一緒にお伝えします。
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矢部駅前 ひばり鍼灸整骨院 整体院 脇 拓真
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トレーナー/柔道整復師
脇 拓真ワキ タクマ
投稿者
矢部駅前 ひばり鍼灸整骨院 整体院 脇 拓真

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脇 拓真

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