【整体/パーソナルトレーニング】矢部駅前ひばり鍼灸整骨院・整体院
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矢部駅前 ひばり鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日:2026/4/9
- ☆下腹ぽっこりは脂肪だけじゃない!?☆
- こんにちは。ひばり鍼灸整骨院 矢部院の篠澤です。

「体重はそこまで増えていないのに、下腹だけ出る」
「腹筋を頑張っているのに、お腹の形が変わらない」
そんなお悩みはありませんか?
実は、下腹が出て見える原因は脂肪だけとは限りません。
矢部院でよくみるのは、反り腰、骨盤の前傾、肋骨の開きが重なって、下腹が前にぽこっと見えてしまうパターンです。
さらに、
・便秘やガスでお腹が張りやすい
・食べ過ぎが続いている
・冷えが強い
・睡眠不足で回復しにくい
こうした状態があると、下腹はますます出やすくなります。
だからこそ、
「下腹=脂肪だけの問題」
と決めつけなくて大丈夫です。
特に大事なのが、お腹の奥と股関節の前側に関わる筋肉です。
その代表が腸腰筋です。
腸腰筋は股関節を動かす大切な筋肉ですが、お腹の奥を通っているため、便秘、冷え、ストレスなどでお腹が張ると硬くなりやすい特徴があります。
この腸腰筋が固くなると、
・反り腰が強くなる
・腰が張りやすくなる
・鼠径部が詰まる感じがする
・脚が上がりにくい
・下腹が前に出て見える
といった変化につながることがあります。
特にストレスが強い時期は、体が無意識に力みやすく、腸腰筋も固まりやすくなります。
その結果、腰痛や股関節まわりの詰まり感が出る方も少なくありません。
ここで気をつけたいのが、
いきなり強いストレッチをしないことです。
硬いからといって無理に伸ばすと、かえって力が抜けにくくなることがあります。
矢部院では、まず
・温める
・呼吸を整える(特に吐く時間を長めに)
・軽く股関節を伸ばす
この順番を大切にしています。
また、見た目を変えたい時も、
いきなり腹筋を追い込むより
まず呼吸を整えて、股関節前面の緊張を落とした方が
「お腹のラインが変わりやすい」
という方も実際に多いです。
矢部院では、
体型の悩みも単に脂肪だけで考えず、
姿勢、呼吸、股関節の動き、お腹の張りまで含めて見ていきます。
「痩せなきゃ」だけで自分を追い込む前に、
今の下腹がどこから来ているのかを一度整理してみませんか?
ぽっこりお腹、反り腰、腰の張りが気になる方は、ぜひご相談ください。
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