ルピナスセイタイイン
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投稿日：2026/3/30
- 実は怖い「階段の上り下り」で膝が笑う理由
最近、駅の階段を上るときに膝がカクッと抜けそうになったり、下りるときに膝の前面がチクッと痛んだりすることはありませんか。
「もう年かな」「運動不足だからかな」と見過ごしがちですが、実は膝そのものではなく、太ももの筋肉のねじれが原因かもしれません。
膝は、股関節と足首という二つの大きな関節に挟まれています。
デスクワークなどで股関節が固まると、歩くときの衝撃をうまく逃がせなくなります。その結果、太ももの外側の筋肉ばかりが頑張りすぎてしまい、膝のお皿を外側に引っ張ってしまうのです。
例えるなら、まっすぐ進むべき電車のレールが、横から強く引っ張られて歪んでいるような状態です。
この状態で階段の上り下りを繰り返すと、膝の軟骨や組織に余計な摩擦が起き、痛みや違和感として現れます。
大切なのは、膝をマッサージすることではありません。
まずは、膝を外側に引っ張っている「太ももの外側」や「お尻」の緊張を緩め、レールの向きを正しく整えてあげることです。
足のねじれが取れると、驚くほど階段がスムーズに、軽く上れるようになります。
「自分の足じゃないみたいに軽い！」
施術のあと、そんな驚きの声をたくさんいただきます。
いつまでも自分の足で元気に歩き続けるために。
不調の根本から見直して、一緒に体を整えていきましょう。
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投稿者
ルピナス 整体院
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