ルピナスセイタイイン
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投稿日：2026/4/12
- 実は「扁平足」が、しつこい腰痛の原因？
歩くとすぐに腰が重くなる。
立ち仕事をしていると、腰の奥がジンジン痛む。
そんな悩み、実は腰そのものではなく、あなたの「土踏まず」が消えているせいかもしれません。
私たちの足の裏には、アーチ構造と呼ばれる土踏まずがあります。
解剖学的に見ると、このアーチは歩行時の衝撃を吸収する、高性能なスプリングの役割を果たしています。
しかし、加齢や運動不足、合わない靴の影響でこのアーチが崩れると、衝撃を足元で逃がせなくなります。
例えるなら、タイヤの空気がない状態で、デコボコ道を走り続けているような状態です。
逃げ場を失った衝撃は、足首から膝、そして最終的に体の土台である「骨盤」と「腰」にダイレクトに突き上げてしまいます。
特に、内側のアーチが潰れる扁平足の状態になると、足首が内側に倒れ込み、連動して太ももの骨も内側にねじれます。
これが骨盤を前側に引っ張り、しつこい腰痛を引き起こす引き金になるのです。
大切なのは、腰を強く揉むことではありません。
まずは、衝撃を吸収できなくなった足裏の柔軟性を取り戻し、土台から整えてあげることです。
自宅でできる簡単なセルフケアとしては、バランスボールの上に足を乗せて、足の指でボールを掴むようにグーパー運動をしてみてください。
これだけでも足裏の筋肉が刺激され、アーチを支える力が戻ってきます。
足元が整うと、一歩踏み出すたびに腰が軽くなるのを感じるはずです。
「腰を触っていないのに、足が軽くなって腰痛が楽になった」
そんな喜びの声を、当院ではたくさんいただいています。
不調の根本から見直して、一緒に体を整えていきましょう。
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投稿者
ルピナス 整体院
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