Beauty Salon BEJORA～小顔・整体・矯正・リンパ～
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ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- ★お尻横の痛み
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
座っているとおしりの横の筋肉が痛いことに気づいたことはありませんか？
この状態は、けがやこり、筋肉のけいれんなどによって引き起こされる可能性があります。
1つ目の原因として考えられるのが、いわゆる肉離れです。
おしりは大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されています。
これらの筋肉のいづれかが損傷されると、肉離れが起き次のような症状が発生する可能性があります。
・おしりの横の腫れ
・筋肉のこりや動かしづらさ
・おしりの横を押すと痛む
筋肉痛や肉離れの一般的な原因としては、過度な運動、運動前のウォーミングアップ不足、突然激しく動いたり無理な姿勢を取ったりすることで起こります。
慣れない運動をした際にも起こりやすくなります。
2つ目の原因としては、梨状筋症候群と呼ばれる病気があります。
梨状筋とは、腰から太ももの上にかけて走る筋肉であり、腰からおしりを通って太ももの後ろまで伸びる坐骨神経と呼ばれる神経がこの筋肉に沿って走っています。
けがや過度の筋肉の使用により、梨状筋が炎症を起こし坐骨神経を圧迫すると、おしりから足の後ろに走る坐骨神経痛と呼ばれる痛みを引き起こす可能性があります。
しびれやチクチクする痛みが特徴であり、階段を上ったり、走ったり、座ったままでいると痛みが悪化することがあります。
3つ目の原因としては、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの脊椎の病気によっても、おしりの横の筋肉の痛みが出現することがあります。
多くの場合、椎間板ヘルニアまたは脊椎の一部が狭くなり、坐骨神経を圧迫することによって痛みが引き起こされます。
特に高齢になると、骨が脆くなり坐骨神経痛による痛みが発症する可能性が高くなります。
また、再発や痛みを繰り返す場合は、以下の予防策を試してみましょう。
・定期的に運動して、おしり周りの筋肉を鍛える。
・膝を曲げてしゃがみ、背中をまっすぐに保ちながら、物を適切に持ち上げる。
・運動する前にウォーミングアップし、運動後にストレッチする。
・長時間座る必要がある場合は、立ったり、歩いたり適度に体を動かす。◆.+*ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー.+*◆
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