Beauty Salon BEJORA～小顔・整体・矯正・リンパ～
ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ
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- 東京都中央区銀座３-１１-１４ルート銀座ビル２F
- 東京都中央区銀座３－１１－１４ ルート銀座ビル2階◆ハイパーナイフ/まつエク
ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 足のだるさ
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
足の疲れを防ぐには、クッション性の高い靴とインソールの使用、正しい歩行フォーム、こまめな足首回しやふくらはぎのストレッチが有効です。立ち仕事や歩行後は、足を心臓より高くして寝る、入浴で血流を促進することで疲労物質を効率的に解消できます。
【疲れにくい環境づくりと靴の選定 】
クッション性のある靴: 靴底が柔らかく、衝撃を吸収するランニングシューズや専用インソールを選ぶ。
サイズ・ホールド感: かかとがしっかりホールドされ、指先にゆとりのある靴を選ぶ。
着圧ソックス: 立ち仕事には、血流を促進する弾性ストッキングの着用が効果的。
【疲れにくい歩き方・立ち方】
歩き方: 膝下を地面と垂直に着地させ、足裏全体で踏み込むイメージを持つ。
立ち方: 重心を片方に偏らせず、左右均等に体重を乗せる。腹筋や殿筋に少し力を入れる意識を持つ。
歩幅: 小股で歩くと足の負担が少ない。【疲労の予防とストレッチ】
足首回し: 足首の柔軟性を高め、ヒザや股関節への負担を軽減する。
ふくらはぎ・すねのストレッチ: 筋肉の凝りをほぐす。
足指グーパー運動: 足の指の筋肉をほぐし、足の裏のアーチを整える。
【疲れた日のケア】
足を上げる: 寝る時にクッションや枕を活用し、足の血流を改善する。
入浴: ぬるめのお湯に浸かって血行を促進する。
水分補給: むくみ解消のため、こまめな水分補給を行う。
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【 なりたい自分に出会えるサロン BEJORA 】
◆営業時間 9:00-22:30
◆男性のお客様は男性スタッフが対応致します。
上記あらかじめご了承下さいませ。
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