Beauty Salon BEJORA～小顔・整体・矯正・リンパ～
ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ
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- 東京都中央区銀座３-１１-１４ルート銀座ビル２F
- 東京都中央区銀座３－１１－１４ ルート銀座ビル2階◆ハイパーナイフ/まつエク
ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- つい食べてしまう
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
【食欲の乱れが生活習慣病のリスクを高める】
食欲は本来、生命維持のために必要なものですが、現代の食環境では過剰に刺激されることが多くなっています。
特に、加工食品や高カロリー食品の普及により 「お腹が空いていなくても食べたくなる」 という状態に陥りやすく、結果として食べすぎが習慣化してしまいます。＊食べすぎが続くと、体重が増え、生活習慣病を引き起こします
肥満
→エネルギー方による脂肪蓄積
糖尿病
→血糖値の急上昇によるインスリン抵抗性の増加
高血圧
→塩分や脂質の過剰摂取による血圧上昇
脂質異常症
→悪玉コレステロールの増加
食欲を適切にコントロールすることは生活習慣病の予防の一助 する重要なポイントとなります。
【バランスの取れた食事を心がける】
生活習慣病を予防するためには、 栄養バランスの取れた食事 が不可欠です。
以下のポイントを意識しましょう。
糖質を控えめにする
（白米→玄米、パン→全粒粉パン）
良質な脂質を摂る
（オリーブオイル、ナッツ、青魚など）
塩分を控える
（減塩調味料を活用）
発酵食品を積極的に摂る
（ヨーグルト、納豆、キムチなど）
また、食べる順番 も重要です。
「野菜→タンパク質→炭水化物」の順番で食べる と、血糖値の急上昇を抑えられます。
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投稿者
榎本
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