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Beauty Salon BEJORA~小顔・整体・矯正・リンパ~

ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ

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ビジョーラ(BEJORA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/10
【痩身に必須のミネラルはこちら★】
こんにちは♪

痩身・ダイエットにおいてミネラルは、脂肪燃焼、基礎代謝アップ、むくみ解消(水分調整)をサポートする必須の栄養素です。特にマグネシウム、鉄、亜鉛はエネルギー代謝の酵素を助け、不足すると代謝が低下して痩せにくい体質(太りやすい状態)になります。

【痩身に不可欠な主なミネラルと役割】
マグネシウム: 糖・脂質の代謝をサポートし、燃焼を助ける。ストレス軽減や筋肉弛緩にも関与。
鉄(鉄分): 全身に酸素を運び、エネルギー代謝を活性化する。貧血予防。
亜鉛: 脂質・タンパク質の代謝を促進し、ホルモンバランスや食欲を整える。
カリウム: むくみの原因となる余分な水分や塩分(ナトリウム)を排出する。
カルシウム: 不足すると脂肪蓄積を招く可能性があり、効率的な脂肪利用をサポート。

【健康的に痩せるためのポイント】
食事からの意識的な摂取: 海藻、豆類、ナッツ類、魚、肉、野菜などをバランスよく摂取。
加工食品を控える: 食品添加物はミネラルの吸収を阻害するため、自然な食品を選ぶ。
吸収率アップ: 鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が高まる。

無理な食事制限はミネラル不足を招き、代謝低下・疲労・便秘・冷えなどを引き起こしてリバウンドの原因となるため、意識的な補給が重要です。

インナーケアだけでなくアウターケアとしてミネラル入りのクリームなども効果的です!

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投稿者

榎本

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ビジョーラ(BEJORA)のブログ(【痩身に必須のミネラルはこちら★】)/ホットペッパービューティー

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