Beauty Salon BEJORA~小顔・整体・矯正・リンパ~
ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ
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ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/12
- 【日光浴をするとストレス減少で痩せやすい身体に★】
- こんにちは♪
いつもご利用ありがとうございます!BEJORAです。
セロトニンは、日光浴などでも分泌する「幸せホルモン」と呼ばれ、脳内で満腹中枢を刺激して食欲を抑制し、ストレスによる過食を防ぐ役割を持つため、健康的な痩身に不可欠です。不足するとストレス太りや「セロトニンダイエット抵抗性」に陥り、過食や代謝低下、便秘を引き起こします。
※午前中や曇りの日でも紫外線が出ているので日焼け止めは必ず塗って下さいね!【セロトニンと痩身の具体的な関係】
食欲のブレーキ役: 脳内のセロトニンは満腹感を感じさせ、ドーパミンやノルアドレナリンを調整して、ストレスによる甘い物や高カロリー食への暴食を防ぐブレーキの役割を果たします。
ストレス太りの解消: ストレスで分泌されるコルチゾールはセロトニンを減少させます。セロトニンを高めてストレスを緩和することで、ストレス太りの負の連鎖を断ち切れます。
代謝アップと便秘改善: セロトニンの90%以上は腸に存在し、蠕動運動を調整して腸内環境を整え、代謝向上に貢献します。
睡眠の質向上: セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるため、質の良い睡眠をサポートし、脂肪燃焼を促します。
【セロトニンを増やして痩せやすくする習慣】
リズム運動: ウォーキング、咀嚼(よく噛む)、呼吸などのリズム運動を意識的に行う。
朝日を浴びる: 朝日を浴びることでセロトニン神経が活性化される。
セロトニン原料の摂取: トリプトファン(大豆製品、乳製品、卵、バナナ)とビタミンB6を摂取する。
セロトニン不足は、過度なダイエットが原因で引き起こされることもあります。ストレス解消と規則正しい生活でセロトニンを分泌させることが、持続可能なダイエットの鍵です。
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投稿者
榎本
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