Beauty Salon BEJORA～小顔・整体・矯正・リンパ～
ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ
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- 東京都中央区銀座３-１１-１４ルート銀座ビル２F
- 東京都中央区銀座３－１１－１４ ルート銀座ビル2階◆ハイパーナイフ/まつエク
ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 体のだるさ
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
体のだるさを解消するには、「38～40℃のぬるめのお湯に10分入浴」「ウォーキングなどの軽い有酸素運動」「朝に太陽の光を浴びる」が効果的です。これにより自律神経が整い、血行が促進されます。また、ビタミンB群を含む食事と6～8時間の質の高い睡眠を意識してください。5つの基本アプローチ
【睡眠・生活リズムの改善 】
朝の光を浴びる: 起床後にカーテンを開けて5分光を浴る。
就寝時間を一定に: 毎日同じ時間に寝起きし、6～8時間の睡眠を確保する。
寝具・環境: 寝る1～2時間前はスマホなどのブルーライトを避ける。
【入浴と温活】
38～40℃の湯船に10分程度浸かる。
入浴のタイミング: 就寝の1～2時間前に行うと、深部体温が下がり寝つきが良くなる。
体を温める: カイロや湯たんぽを活用し、体を冷やさないようにする。
【軽い運動・ストレッチ】
軽いウォーキング: 激しい運動よりも、会話できる程度の軽いウォーキングが最適。
ストレッチ: 全身の血液・リンパの流れを良くし、疲労物質を排出する。
マッサージガン: 下半身の筋肉をほぐして血行を改善する。
【栄養バランスの取れた食事 】
ビタミンB1の摂取: 豚肉、大豆製品、うなぎ、玄米など。疲労物質を分解する。
トリプトファン: 味噌、乳製品、バナナ。セロトニン（リラックス物質）の原料。
よく噛む: 消化負担を減らし、脳への血流を安定させる。
【メンタルケア・自律神経の調整】
鼻呼吸（深呼吸）: 鼻からゆっくり吸い、長く吐き出す動作を繰り返す。
ストレス解消: 趣味や音楽など、リラックスできる時間を持つ。
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【 なりたい自分に出会えるサロン BEJORA 】
◆営業時間 9:00-23:00
◆男性のお客様は男性スタッフが対応致します。
上記あらかじめご了承下さいませ。
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