Beauty Salon BEJORA～小顔・整体・矯正・リンパ～
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ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- ★朝が起きれない理由
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
夜勤などで昼夜逆転になり生活リズムが乱れている場合は睡眠時間が減少します。
また、睡眠の質が低下している場合、体に疲労や負担が蓄積され朝体がだるく、起きあがれない状況になってしまいます。
生活リズムの乱れ、睡眠の状況が整っていないことは体内時計に影響を与えてしまいます。ここで体内時計について少し解説します。
私たちの体内には地球の自転周期である24時間に合わせて、体内の様々な機能を自然に調節する仕組みが備わっており、このことを体内時計と言います。
特に睡眠に関しては、自律神経も大きく関連しています。自律神経には交感神経と副交感神経があり、これら2つバランスにより体の様々な調整が行われています。
これら２つの神経は常に同じ程度活性化しているわけではなく、日内変動があります。
朝起床頃より交感神経が優位になり、午後になると徐々に副交感神経の割合が増加していき、夜間には交感神経の働きは弱くなり、就寝が近くなる頃には副交感神経が優位に働き、睡眠中体を休めます。
したがって、自律神経のバランが崩れることで睡眠の周期が乱れてしまうことは十分にあります。
自律神経以外にも、メラトニンという物質によって覚醒と睡眠のリズムを作ることで私たちの体内時計に影響を与えています。
メラトニンは脳内から分泌される眠りを司るホルモンです。1日中メラトニンは分泌されていますが、夜分泌が高まり、朝方は分泌が非常に弱まります。メラトニン分泌と光は密接に関係しており、光を浴びることでメラトニンの分泌は抑えられます。
つまり、日中は日光をたくさん浴びることでメラトニン分泌が抑えられ、日が沈んだのち、夜間はメラトニン分泌が増え、睡眠へと誘導するというわけです。ご予約は下記クーポンをクリック↓
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