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健康堂整骨院 高田馬場院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 首・肩こりを放置するとどうなる？
- こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です
「いつものことだから」「仕事だから仕方ない」
そう思って首・肩のつらさを放置していませんか？
首や肩のコリをそのままにしていると、
次のような症状につながることがあります。
・頭痛・めまい
・眼精疲労
・手や腕のしびれ
・寝つきが悪くなる
・集中力の低下
特に首は、自律神経とも深く関わる部分です。
不調が慢性化すると、身体だけでなく生活の質にも影響してしまいます。
自宅でできる簡単セルフケア
忙しい方でも取り入れやすい、
首・肩のセルフケアを1つご紹介します。
肩甲骨を動かす体操
背筋を伸ばして座る
肩をすくめるように上げて、ストンと落とす
肩を後ろに大きく回す（10回）
これだけでも血流が良くなり、
肩周りがスッと軽くなる方が多いです。
※痛みが強い場合は無理に行わず、ご相談ください。
日常生活で気をつけたいポイント
首・肩の不調を繰り返さないためには、
日常のちょっとした意識も大切です。
スマホを見るときは目線を下げすぎない
長時間同じ姿勢を続けない
デスクワーク中はこまめに立ち上がる
「気をつけているつもり」でも、
身体は知らないうちに負担をため込んでいます。
健康堂整骨院 高田馬場院からのメッセージ
当院では、
症状だけを見るのではなく、
その方の生活習慣やお身体の使い方も大切にしています。
「このくらいで行っていいのかな？」
そんなお悩みこそ、ぜひご相談ください。
首・肩こりでお悩みの方が、
毎日を少しでも楽に過ごせるよう、
全力でサポートいたします。
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