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健康堂整骨院 高田馬場院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 筋肉の回復を助ける栄養素について
- こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です
前回は、体の調子を整えるためにバランスの良い食事が大切というお話をしました。
今回はその中でも特に重要な
筋肉の回復を助ける栄養素についてご紹介します。
筋肉の回復に必要な栄養素とは？
整骨院に来院される方の多くが
・肩こり
・腰痛
・首の疲れ
・背中の張り
といった筋肉の緊張による症状を抱えています。
筋肉の回復に特に大切なのは次の3つです。
タンパク質
ビタミン
ミネラル
です。
タンパク質は体の材料になります
筋肉はタンパク質からできています。
例えば
・魚
・鶏肉
・卵
・豆腐
・納豆
などがおすすめです。
特に施術後は筋肉が回復しやすい状態になっているため、タンパク質を意識して摂ることで効果も高まりやすくなります
ビタミンは回復をサポートします
ビタミンは筋肉の修復や疲労回復を助けます。
例えば
・野菜
・果物
・海藻類
などを一緒に摂ることで、より体が整いやすくなります。
水分不足も不調の原因になります
意外と多いのが水分不足による筋肉の硬さです。
水分が不足すると
・血流が悪くなる
・筋肉が硬くなる
・疲れが抜けにくくなる
といった状態になりやすくなります。
1日を通してこまめな水分補給を心がけましょう。
施術＋食事で回復しやすい体へ
施術だけでなく、普段の食事を少し意識するだけでも
回復しやすさ
疲れにくさ
症状の出にくさ
が変わってきます。
健康堂整骨院 高田馬場院では、施術だけでなく日常生活のアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください
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