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船堀涛遠経絡整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/5
- 熱中症対策
熱中症の予防法
１，こまめな水分補給
のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分を補給し、就寝時・起床時にはコップ1杯の水を飲みましょう。
たくさん汗をかいたときは、経口補水液、スポーツ飲料などが効果的です。
２，涼しい服装を心がける
通気性が良い、吸湿・速乾素材の衣服の利用も効果的です。
えり元など詰まった衣服は熱や汗が逃げにくくなります。えり元を広げたり、上着のすそを出すなどして、衣服をゆるめると効果的です。
３，室内での予防
節電を意識しすぎるあまり、冷房を我慢するなどして健康を害することのないようにしましょう。
室温の目安は28℃です。冷房時の外気温や立地や建物の状況によって室温は変化しますので、エアコンの設定温度に頼りすぎず、室内の温度や湿度を測りましょう。
室温が低くすぎても（24℃を下回る）、外気温と室温の差が大きいと部屋に出入りする際に体の負担になります。
窓から入る太陽光は日射遮断フィルムやカーテン等で遮断し、扇風機を一緒に使いながらエアコンを効果的に使い温度調節をしましょう。
４，小さなお子さんの注意点
子どもは体温調節機能が十分に発達していないため、熱中症のリスクが高まります。
気温が高い日には、地面に近いほど気温が高くなるため、ベビーカー使用時や身長の低い子どもは特に注意が必要です。
日頃から適度な外遊びで暑さに慣れさせましょう。
車の中は非常に高温になります。車から離れる場合は一時も、子どもだけを車に残さないようにしましょう。
５，高齢の方の注意点
高齢の方は暑さを感じにくくなり体温調整機能が低下するため、室内にいても熱中症の危険が あります。
のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分を補給しましょう。
室内に温度計を置いて、室温をこまめに測りましょう。
暑さをがまんせず、扇風機・エアコンを利用しましょう。
６，その他の注意
外出時には、日傘・帽子使用しましょう。
白色系を選ぶと、輻射熱を吸収しにくくなり効果的です。帽子
天気のよい日は、昼下がりの外出はできるだけ控えましょう。
栄養や睡眠を十分にとり、体調の悪い時は無理をしないよう注意しましょう
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