メディカルボディケア
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メディカルボディケア(Medical Body Care)のブログ
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投稿日：2026/1/10
- 筋トレ前後のストレッチ、どっちが大事？
- 「筋トレ前と後、ストレッチはどちらが大事ですか？」
この質問をよくいただきます。
結論から言うと、どちらも大事です。
ただし、筋トレ前と後ではケアの方法が違います。
筋トレ前に大切なこと
筋トレ前は、**ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）**や
筋肉に刺激を入れるようなエクササイズがおすすめです。
もちろん、硬くなっている筋肉を軽くほぐしたり、
ストレッチを行うことも大切ですが、
それ以上に重要なのは、
「これから筋肉を使いますよ」と体に知らせてあげること
筋肉や関節をしっかり目覚めさせることで、・ケガの予防
・トレーニング効果の向上
につながります。
筋トレ後に大切なこと
筋トレ後は、しっかりとケアを行うことが重要です。
・筋肉をほぐす
・ストレッチを行う
・クールダウンを丁寧にする
これを徹底することで、
筋肉の疲労回復や柔軟性の維持につながります。
また、お風呂に入って血流を促進するのもとても効果的です！
スポーツ全般に共通するポイント
この考え方は、筋トレだけでなく
ランニング・ゴルフ・サッカーなど、スポーツ全般に共通します。
正しいケアを行うことで、
・パフォーマンスアップ
・疲労や痛みの予防
が期待できます。
当店では、
お一人おひとりの体の状態に合わせた
ストレッチやセルフケアのアドバイスも行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください！
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