メディカルボディケア
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投稿日：2026/3/22
- 引越し後の腰ケア方法
- 引越し後に腰に違和感や痛みがある場合、
早めのケアがとても重要です。
放置してしまうと、
痛みが長引いたり再発しやすくなります。
自宅でできるケアとしておすすめなのは、
次の3つです。
・軽めのストレッチ
・湯船にしっかり浸かる
・無理に動かしすぎない
ストレッチは強くやりすぎず、
気持ちいい範囲で行うのがポイントです。
また、お風呂で体を温めることで
筋肉の緊張が緩み、
回復しやすい状態になります。
ただし、痛みが強い場合は
無理に動かさず安静にすることも大切です。
「少し良くなったから大丈夫」と
無理をすると、再び悪化するケースもあります。
違和感の段階でしっかりケアすることが、
腰痛を長引かせないポイントです。
次回は
整体が必要な腰痛の見極めについて解説します。
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