メディカルボディケア
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メディカルボディケア(Medical Body Care)のブログ
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投稿日:2026/3/29
- 春の疲労感を軽くする日常のケア
- 春の疲労感に対抗するには、日常生活でのケアが大切です。整体施術と並行して実践できる、簡単なセルフケアをご紹介します。三ノ宮にお住まいで、忙しい日々を送っている皆様にも実践しやすい方法ばかりです。
朝日を浴びる習慣 朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。三ノ宮駅周辺を朝の散歩がてら歩くのも効果的です。わずか5~10分でも効果がありますので、毎朝の習慣にするといいでしょう。
こまめなストレッチ 特に肩や首のストレッチを意識してください。デスク作業の合間に、首をゆっくり回したり、肩を上下させたりするだけでも、筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善します。1時間ごとに2~3分のストレッチを心がけましょう。
入浴で身体を温める シャワーだけでなく、できれば湯船に浸かるようにしましょう。38~40℃のぬるめのお湯に15~20分浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。就寝の1時間前の入浴が特に効果的です。
夜間のスマートフォン使用を控える 就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は、ブルーライトの影響で自律神経のバランスが乱れます。就寝の1時間前には画面を見ないようにしましょう。
水分補給を意識する 春は気温が上がるにつれ、知らず知らずのうちに脱水傾向になります。こまめな水分補給で、血流を改善し、疲労物質の排出を促進しましょう。
これらのセルフケアと整体施術を組み合わせることで、春の疲労感をより効果的に軽減できます。
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