ラシク 北堀江店(LACHIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- ★お腹の引き締め★
- こんにちは。
LACHIC北堀江店です。
今の季節、寒さで体がこわばったり、不調を感じやすくなりがちですが何か対策は
されていますか？
特に腸は、上下左右を筋肉や横隔膜に囲まれているので、緊張が伝わりやすく、
不調になりやすい言われています。
◎日常の中で簡単に取り入れやすい「横隔膜胸式呼吸」をご紹介いたします！◎「横隔膜胸式呼吸」は初めて耳にする方もいると思います。
一般の腹式呼吸とは違って鼻から息を吸いこむときに、お腹をへこませ胸を開く、
その状態のままぐっとお腹を引き締めながら口から息を吐き出すという呼吸法です。
◎鼻から吸ってお腹がへこみ、お腹を締めたまま、口から息を吐く横隔膜胸式呼吸をすると、
腸まわりの筋肉と同時にリンパの要である横隔膜もゆるみます。
そうすると、老廃物も流れやすく、お腹や腰まわりの緊張もほぐれていきます！
呼吸をするときに、お腹まわりを引き締めることで、ぽっこりお腹も解消していきますよ♪
便秘や腰痛など寒さで体がこわばって起きる不調にお悩みの方も、ぜひ新しい習慣に
取り入れてみてください♪
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