ラシク 北堀江店(LACHIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 40代女性のダイエット
- ブログをご覧いただきありがとうございます♪
若い頃と同じことをしているのになぜか痩せない。
そのたびに
「私の意志が弱いのかな」と自分を責めていませんか？
40代の体は、確実に変化しています。
だからこそ食べないダイエットではなく”代謝を守る"ダイエットへ。
無理をしなくていい。
ちゃんと、体は応えてくれます！40代女性が痩せにくいのは「意志」ではなく"生理学的変化”が理由です。
40代から起こる主な変化
↓ エストロゲンの低下
◎ 筋肉量の減少（年約1%）
◎基礎代謝の低下
↓インスリン感受性の低下
結果：内臓脂肪がつきやすくなる
だから必要なのは
「摂取カロリーを減らす」ことより
→筋肉を維持すること
→ 血糖値を安定させること
ここが最優先。
【具体策】タンパク質
体重×1.2g/日を目安に。
朝にタンパク質を摂ることで血糖値の乱高下を防ぎ
脂肪蓄積を抑制。
【具体策】血糖コントロール
野菜→たんぱく質→炭水化物
夜の糖質＋脂質の組み合わせは内臓脂肪を増やしやすい。
40代の減量適正ペースは月-0.5～1kg。
急激な減量は
筋肉減少 →代謝低下 → リバウンドのリスクが高い。
ラシクでは、”その場しのぎの痩身”ではなく、根本から整えていくケアを大切にしています。
無理なことを頑張るのではなく、日常の中にお手入れや出来ることを一緒に考えて自然に取り入れることで、気づけばリバウンドなく理想の身体に(^ ^)
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