ラシク 北堀江店(LACHIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 春こそダイエットのチャンス！
この数日気温も上昇し一気に春めいてきましたね。
春は新しい生活が始まる季節で、多くの人がダイエットに取り組みたくなる時期です。
春ダイエットが成功しやすい理由
1. 活動量が自然に増える
穏やかな気候で動きやすくなります。
2. 自律神経を整えやすい
日の光を浴びることで、自律神経のバランスを保ちやすく精神的にも安定し、ダイエットに向けた意欲が高まります。
3. 薄着が最大のモチベーション
冬はお洋服で隠れていた部分も、夏に向けて薄着で隠せなくなります。
4. コルチゾールリズムの正常化
冬はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が乱れがち。春になり生活リズムが整うことで、血糖コントロールが安定し、食欲の暴走や内臓脂肪の蓄積が抑えられます。
しかし、春ダイエットには注意が必要なポイントもあります。
・花粉症
花粉症の症状が出ることで、運動不足に陥る可能性があります。
・歓送迎会
集まりが増え、糖質や脂質、アルコールの摂取が多くなりがちです。
・寒暖差によるストレス
気温の変動が大きく、寒暖差のストレスとなり、食欲が増すこともあります。
・環境変化ストレス
新しい環境や状況に適応するためのストレスが慢性化すると、体がうまくリズムを保ちにくくなります。
・睡眠不足
新年度や新生活による忙しさから、睡眠不足。これが食欲ホルモンを乱し、脂肪を蓄積しやすくなります。
成功する春ダイエットの始め方
1. 「減らす」よりも「乱さない」
2. 朝5分の光を浴びる
3. 血糖値コントロールを最優先
4. たんぱく質は毎食20gを目安に
5. 1日8000歩を目指す
ダイエットは「我慢」ではなく、「調整」！春は、体も心も新たなスタートを切るのに最適な季節。
春の始めやすさを利用して、目標に向かってしっかりと「結果」に結びつけていきましょう♪
LACHICでは、お悩みやお身体に合わせて丁寧なカウンセリングしています。
ぜひ、一度お問い合わせくださいね。
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