ラシク 北堀江店(LACHIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- リバウンドしないダイエット
- こんにちは。LACHIC北堀江店です。
4月も半ばとなり、春の暖かさが感じられる季節になりましたね。桜が散り、薄着になるこの時期、お身体が気になる方も多いのではないでしょうか。
ダイエットを頑張ってもリバウンドするのは避けたいものです。そこで、リバウンドしにくいダイエットの基本をお届けします。
1. 1ヶ月に体重の3～5%以内の減量を目指そう。
無理をせず、月1kgを目標に面倒に感じない範囲で。
2. 食事の見直しはカギ。
単に量を減らすのではなく、質を重視し、タンパク質を意識し、野菜から食べる習慣を。
3. 適度な運動を取り入れる
。激しい運動を避け、ウォーキングやストレッチを取り入れて日常的に体を動かすことが大切です。
4. 質の良い睡眠とストレス管理を徹底しましょう。
理想は7時間以上のぐっすり眠れる時間。しっかり休息をとって心身をリフレッシュ。
5. 目標達成後は維持期を設ける。
3～6ヶ月の維持期間を設定し、急激な変化を避けて、持続可能な健康なライフスタイルを築きましょう。
LACHICでは、お身体に合わせたアプローチで、リバウンドしにくい体作りをお手伝いしています。また、個々のライフスタイルに合わせた生活習慣のアドバイスも行っております。この夏に向けて、一緒に理想のお身体作りを始めてみませんか？
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