ツリーガーデン
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ツリーガーデン(Tree Garden)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/2
- 意識するとより伸びる！ストレッチで重視すること
- こんにちは！
Tree Gardenの金子です。
今日は三連休の中日になりますね。
皆様、連休を楽しくお過ごしください♪
さて、休日は普段の疲れを取るためにも
身体をリフレッシュさせていきたいですよね。
そんな時にストレッチを行う方もいると
思います。
皆さんはストレッチをする時、
呼吸は意識していますか？
ストレッチで伸ばしていく時に
一緒に息を吐くことで、副交感神経が
優位になり、身体がゆるみやすくなると
言われています。
せっかくストレッチをやるのなら
できるだけしっかりと筋肉を伸ばしたいですよね。
呼吸を吐きながら伸ばしていくことで
身体の余分な緊張が抜けて
十分に筋肉を伸ばしていくことができますよ！
もし、ストレッチの途中で息がとまったり、
息がつまる感じがするのなら、
それはストレッチが強すぎる可能性があります。
ストレッチは強く伸ばせばよいというわけではないので
お身体に合わせていた気持ちいい感覚の強さで
伸ばしてあげるといいと思います。
ゆったりとした呼吸とともにストレッチをすることで
リラックスした状態で気持ちよく伸ばすことができて
自律神経のバランスも整いやすくなっていきます。
呼吸の意識を持つだけで、
ぐぐっとストレッチが深まるので
ぜひお試しください♪
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セラピスト
金子 彰子カネコ アキコ
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