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もみほぐし・ドライヘッドスパ専門店bibi

モミホグシドライヘッドスパセンモンテンビビ

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  • 整体・カイロ
  • 熊本県熊本市中央区坪井2丁目7-11 ノーヴルハイツ1F
  • 藤崎宮前駅徒歩4分【ドライヘッドスパ/肩こり/マッサージ/ヘッドスパ/もみほぐし】

ビビ(bibi)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/21
肩のストレッチのやり方
こんにちは。
ドライヘッドスパ専門店bibiです。

今日は、肩こりについて。
肩こりは、同じ姿勢を続けていたり、重い荷物をもったりする事により、肩の筋肉で背中の上部にある僧帽筋が緊張して張り、血液の循環が悪くなってしまうことによって起こります。

肩のストレッチのやり方_20260321_1

肩は心臓へと流れる動脈や静脈、全身のリンパが集まっている大切なエリアです。凝り固まった筋肉をほぐしながら、上半身の滞った血流やリンパの流れを良くしていきましょう。


【肩のストレッチ】
1、正座をして手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる。
2、息を吐きながら上体を前に倒し、腕を上げていく。
3、額を床につけ、10秒キープ。この時お尻が浮かないように注意。
腕は上がるところまででOK
4、急に状態を起こすと頭がクラクラするので、拳の上に額を乗せて頭の位置を高くし、落ち着くまでリラックス。

このストレッチで腕が上がらない場合は、僧帽筋が張っている証拠。肩甲骨を寄せたまま腕を上げることで、僧帽筋や僧帽筋の深部にある菱形筋などにアプローチできます。

ぜひ、やってみてくださいね^^

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