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ビビ(bibi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 季節の変わり目に不調になる方へ
- 睡眠は、免疫系を活発にし体のメンテナンスをします。
睡眠は、体と脳を休ませるために行うものです。
体はもちろんですが、脳も休ませないと死んでしまいます。
睡眠で最も大切なのは最初の3時間。その中の１時間半は、脳の電源はオフにされ、脳を休ませています。
その後、レム睡眠とノンレム睡眠が90分サイクルで繰り返される中で、脳は休息と覚醒を繰り返しているのです。
このように脳がしっかり休むことで、深い眠りの、質の良い睡眠が取れます。充分に眠れると、自律神経が安定し、酵素やホルモンを出す司令塔がしっかり活動するため、体の修復などが早くなるのです。
睡眠中でも、内臓は働いています。
副交感神経が優位になることで、寝ている間はセキュリティがオンになり、免疫系が活発になります。
寝静まっている間に、血液中をクリーンにするため腎臓ではろ過を、肝臓では有害物質を無毒化し、また傷ついた細胞の修復などのメンテナンスがされているのです。
いい入眠のためには、アロマなどを活用して副交感神経を優位にするのもいいでしょう。また、体と脳の適度な疲労が大切になります。ストレッチで体を動かしたり、読書で適度に脳を疲れさせるのもいいでしょう。
入眠前に、ストレッチなどをして体をリラックスさせ、そしていつも頑張ってる自分を褒めてあげましょう。
季節の変わり目で不調にお悩みの方は
ぜひ、ドライヘッドスパ専門店bibiのドライヘッドスパをご体感ください。
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