ザリラクゼーションサロンラニー
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ラニー(Lany)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 眠りが浅い人の体のサイン
- いつもブログをご観覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンラニーです^_^
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重たい」
「夜中に目が覚めて、そのまま考えごとをしてしまう」
そんな眠りの浅さを感じている方は、体が常に緊張したままになっているのかもしれません。
眠りが浅い人に多いのは、首・肩・背中のこわばり。日中のストレスや無意識の力みが抜けないまま夜を迎えると、体は休もうとしているのに、心と神経はオンの状態が続いてしまいます。その結果、呼吸は浅くなり、眠っていてもリラックスしきれない状態になります。
また、寝起きのだるさや頭の重さ、目の疲れが取れないと感じるのも、深い休息が取れていないサインです。これは睡眠時間の問題ではなく、「体がゆるんだ状態で眠れているか」が大きく関係しています。
そんなときに大切なのは、頑張って眠ろうとすることではなく、体をゆるめてあげること。首まわりや肩甲骨、背中をやさしくほぐすことで呼吸が深まり、副交感神経が優位になりやすくなります。体が「安心していい」と感じたとき、自然と眠りの質は整っていきます。
眠りは、心と体を回復させる大切な時間。最近眠りが浅いと感じている方は、自分を労わるように、ゆっくり体をゆるめる時間をつくってあげてください。
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投稿者
Lany
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