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タスク整体院 浜松高丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- 夏バテにならないように＠タスク整体院浜松高丘店
- こんにちは！タスク整体院浜松高丘店です。
ここ最近、暑い日が続いていますね。ところで皆様は、水分を意識して摂取していますでしょうか？
人の身体は、約50～80％は水分でできています。そして、水分を体にためる役割を担っているのが筋肉です。なので、水分の摂取量が少なくなると、筋肉が干からびてしまい肩こり等の体の痛みを起こしてしまう原因の1つになりますし、体の中に水分が足りないと脱水症状を起こし、体調を崩してしまいます。では、どのくらい摂取すればよいのか分かりますか？
1日に必要な水分量（ml）＝体重（kg）×年齢別必要量(ml)
これが必要最低限必要な水分摂取量の値となっています。
身体の中に水分が蓄えていると、筋の柔軟性だけでなく、痛みの軽減、便秘解消やリラックス効果等と様々な効果が期待されます。
のどが渇いているという事は体の中の水分が足りないサインとなります。ですので夏になると、のどが渇いたから水分を摂取するのではなく、１時間にコップ１杯飲むようにし、さらに塩分を定期的に摂取する意識をして、生活してみましょう。
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投稿者
タスク整体 浜松高丘店
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