アミティエ(amitie)のブログ
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投稿日：2024/9/22
- カロリーの話
- こんにちは
しんぼりみなこです
食欲の秋ですね
みなさんは食べ物は何が好きですか？
私は刺身、寿司、お魚全般が大好きで毎日食べてますが、ラーメンも好きでよく食べます
長年のお気に入りは、「萬亀ばんき」の辛いラーメン5辛と背脂トッピングと煮卵です
時々ライスもつけてます
さて、痩せる仕組みについてですが
自分で燃焼する熱量より食べる熱量が少なければ体重は落ちます
自分で燃焼する熱量とは
1.基礎代謝 生きてるだけで代謝する熱量
2.活動代謝 立ち上がったり座ったり動く量によって変わる熱量
3.食事誘発性熱産生 消化吸収による熱量
以上の合計からなるので、それを下回る食事量の積み重ねで体重は落ちます
個人差はありますが全部の熱量を下回る食事をしてあげると体重はへるので、ダイエット中の場合成人女性の場合大体1200～1600（個人差あり）の食事の摂取が理想的ですね
少なすぎても！
詳しくは後ほど
ラーメンは1杯は500～1200程度
私の好きなばんきだと、お汁を残しても800カロリーくらいはいくのではないでしょうか…？
が、しかし、身長164センチ、BMI19の私は1日の目標摂取量は1350キロカロリー程度
ラーメン1杯たべても、1350－700＝650カロリー
たまに1回食べたぐらいでは全然体重は増えません
そんなストレスのたまらないダイエットはいかがでしょう♪
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