ラココ 新潟ラブラ2店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/4
- お餅について
- あけましておめでとうございます！
脱毛サロンラココ新潟店でございます(*^-^*)
寒くなってきましたね。体調にお変わりないですか。
この時期になると、お餅が食べたくなってきませんか？
ということで！今回はお餅のメリットとデメリットについて紹介していきます！
【メリット】
〇エネルギー補給
脳の栄養となるでんぷん（アミロペクチン）が豊富で、素早くエネルギーになります。
〇疲労回復
ビタミンB1や亜鉛が含まれ、疲労回復や免疫力向上を助けます。
〇体を温める・冷え性改善
体温を高める効果が期待できます。
腹持ちが良い:粘り気があり、消化吸収がゆっくりで満腹感が持続し、間食防止にも繋がります。
〇腸内環境を整える
食物繊維も含まれ、腸活にも役立ちます。
〇美容効果（噛むこと）よく噛むことで顎の筋肉が鍛えられ、小顔効果やたるみ改善が期待できます。
〇デトックス効果（食べ方次第）亜鉛やカリウムは老廃物排出を促し、大根おろしと食べると肝臓の解毒作用も高まります。
【デメリット、対策】
〇高カロリー・血糖値上昇
食べすぎると太る原因に。血糖値も上がりやすいので注意が必要です。
〇食べすぎ注意
お餅2個はご飯1膳分程度のカロリーに相当します。
〇喉詰まり注意
粘り気が強いため、小さく切る、よく噛む、水分と一緒に摂るなど工夫が必要です。
【食べ方の工夫】
大根おろし・野菜・きのこ類と→消化酵素のアミラーゼ（大根おろし）や食物繊維（野菜）と一緒に摂ると、消化が助けられ、血糖値の急上昇を抑えられます。
鍋や雑煮で→他の食材と一緒に摂ることでバランスが良くなります。
日中に食べる→消費エネルギーが多い日中に食べ、夜遅い食事は避けるのがおすすめです。
たくさんのメリットがありましたけどお餅の効果知ってくださいましたか？
体にとっていい効果もありますが食べ過ぎにだけは気を付けましょうね(^O^)／
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！！
投稿者
ラココ 新潟店
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