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投稿日：2025/12/21
- 冬の冷え性対策は「巡る身体づくり」から
- こんにちは！Ａ+ダイエットジム名古屋店 濱崎です！！
冬になると、手足が冷える、身体が温まらない、寝る前まで足先が冷たいと感じる女性は多いのではないでしょうか。冷え性は体質と思われがちですが、実は日々の姿勢や筋肉の使い方、生活習慣が大きく関係しています。
冷え性の大きな原因は血流の悪さです。寒さによって血管が収縮し、血液が末端まで届きにくくなることで、手足の冷えを感じやすくなります。特に女性は筋肉量が少なく、筋肉による「熱を生み出す力」が弱いため、冷えやすい傾向があります。
また、猫背や骨盤の歪みといった姿勢の崩れも冷え性を悪化させる要因です。姿勢が崩れると内臓が圧迫され、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。その結果、下半身の冷えやむくみにつながります。
冷え性対策として大切なのは、身体を内側から温めること。ピラティスで呼吸を深めながら姿勢を整えることで、自律神経が安定し、血流がスムーズになります。さらに筋トレで下半身や体幹の筋肉を動かすことで、熱を生み出しやすい身体へと変わっていきます。
日常生活では、湯船に浸かる習慣や、首・お腹・足首を冷やさない服装も意識したいポイントです。加えて、温かい飲み物やたんぱく質をしっかり摂ることで、体温維持をサポートできます。
冷え性は「我慢するもの」ではなく、改善できる不調です。冬こそ身体を整え、巡りの良い、温かさを保てる身体づくりを始めていきましょう。【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 名古屋店
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