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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 冬にこそ食べたい身体を温める食材
- こんにちは！Ａ+ダイエットジム名古屋店 濱崎です！！
冬は気温の低下により血流が悪くなり、冷えやむくみ、代謝の低下を感じやすい季節です。そんな時こそ、運動だけでなく「何を食べるか」がとても重要になります。冬に合った食材を選ぶことで、身体の内側から温まり、コンディションを整えやすくなります。
まず積極的に摂りたいのがたんぱく質。肉や魚、卵、大豆製品は筋肉の材料となり、熱を生み出す力を高めてくれます。特に鶏肉、鮭、卵、納豆、豆腐は冬の食事に取り入れやすくおすすめです。
次に意識したいのが、身体を温める根菜類。にんじん、ごぼう、れんこん、かぼちゃなどは、加熱することで消化が良くなり、血流を促進します。冷えやすい下半身のケアにも役立つ食材です。
また、発酵食品も冬に欠かせません。味噌、キムチ、ヨーグルトなどは腸内環境を整え、自律神経の安定をサポートします。腸が整うことで体温調節がスムーズになり、冷えにくい身体づくりにつながります。
さらに、ミネラル豊富な食材も重要です。海藻類やきのこ類は、血流や代謝を助け、むくみ対策にも効果的。低カロリーで満足感があるため、冬太り予防にも向いています。
冬は「控える」よりも「選んで食べる」ことが大切な季節。身体を温める食材を上手に取り入れ、内側から巡りの良い、調子の整った身体を目指していきましょう。【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 名古屋店
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