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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/22
ダイエット中でも中華料理は楽しめる?
こんにちは!A+ダイエットジム名古屋店の浦田です!

「中華=太る」というイメージを持っていませんか?
確かに、油を多く使う料理やとろみのあるメニューはカロリーが高くなりがちです。でも、選び方と食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも十分楽しめます。

まずポイントは「蒸す・茹でる・炒める(強火で短時間)」の料理を選ぶこと。
例えば、蒸し鶏や青菜炒め、八宝菜などは比較的ヘルシーです。野菜がたっぷり摂れるメニューは、満足感も高く血糖値の急上昇も抑えやすいです。

逆に注意したいのは、揚げ物(油淋鶏・唐揚げ)や、あんかけたっぷりの料理、チャーハン+ラーメンのような“糖質×糖質”の組み合わせ。これは脂肪を溜め込みやすくなります。

ダイエット中のおすすめオーダー例は
・蒸し鶏
・ 青菜炒め
・ エビやイカなどの海鮮系
・ スープ類

主食は「半分にする」「シェアする」など量を調整するのがコツです。

また、中華料理は香辛料や生姜、にんにくを使うことが多く、代謝アップや血行促進にも役立ちます。うまく取り入れれば、身体を温める食事にもなります。

ダイエットは“我慢”より“選択”。
外食でも賢く選べば、体づくりは続けられます。楽しみながら整えていきましょう。
ダイエット中でも中華料理は楽しめる?_20260222_1



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投稿者

A+ 名古屋店

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