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韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム名古屋店

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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ

プライベート
投稿日:2026/2/23
ブラジル料理ダイエット!!
こんにちはA+ダイエットジム名古屋店 濱崎です!
ピラティスは姿勢改善やインナーマッスル強化、筋トレは筋肉量アップと基礎代謝向上が目的になります。そのため大切なのは「高たんぱく・適量の糖質・脂質コントロール」です。

まずシュラスコは、赤身肉を選べば筋トレ後のたんぱく質補給に最適です。牛ももやランプなど脂身の少ない部位を中心にすれば、筋肉の回復を助けながら余分な脂質を抑えられます。トレーニング日の食事に向いています。

フェイジョアーダは黒豆が豊富なため、食物繊維と植物性たんぱく質を同時に摂取できます。ピラティスで体幹を整えた後のエネルギー補給としても優秀です。ただし脂身の多い肉は控え、ごはんは少なめにするとバランスが整います。

ポン・デ・ケージョは糖質が高めなので、筋トレ前のエネルギー補給として少量取り入れるのがおすすめです。夜遅い時間には控えた方が体脂肪管理には効果的です。

ムケッカは魚の良質なたんぱく質と脂質が摂れ、回復食として相性が良い一品です。ただしココナッツミルクの量には注意しましょう。

ピラティスで整え、筋トレで引き締め、食事で支える。この3つを意識すれば、外食でもボディメイクは十分可能です。
ブラジル料理ダイエット!!_20260223_1

【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@a.plus.dietgym】

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投稿者

A+ 名古屋店

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