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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/24
- 国ごとのおすすめダイエット食事タイ編!!
- こんにちは!A+ダイエットジム名古屋店 濱崎です!!
ピラティスで姿勢と体幹を整え、筋トレで筋肉量を増やすなら、食事は「高たんぱく・ビタミン豊富・脂質コントロール」がカギ。タイ料理は香辛料やハーブが多く、代謝サポートにも向いています。
■おすすめ料理
・トムヤムクン
エビは高たんぱく低脂質。筋トレ後の回復食に最適。スープ系は満足感も高く、食べ過ぎ防止にも。
・ラープ(ひき肉のスパイシーサラダ)
鶏ひき肉を選べば高たんぱく。ハーブが豊富でむくみ対策にも良い。ごはんは少なめで。
・ソムタム(青パパイヤサラダ)
食物繊維が豊富で腸内環境を整える。ピラティスで整えた体を内側からサポート。
・カオマンガイ
蒸し鶏は良質なたんぱく源。皮を外し、タレを控えめにすればダイエット向き。筋トレ日のエネルギー補給に使いやすい。
・ガイヤーン(タイ風焼き鳥)
皮なしを選べば脂質を抑えられる。外食時のたんぱく質確保に便利。
■控えめにしたい料理
・グリーンカレー、マッサマンカレー
ココナッツミルクで脂質が高め。量をシェアするのがおすすめ。
・パッタイ
油と砂糖が多め。食べるなら半分量に。
・揚げ春巻き、タイミルクティー
脂質・糖質ともに高い。
ピラティスで「整える力」を高め、筋トレで「燃える体」を作り、食事で「回復と代謝」を支える。このバランスを意識すれば、タイ料理もボディメイクの味方になります。【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@a.plus.dietgym】
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投稿者
A+ 名古屋店
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