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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 国ごとのおすすめダイエット食事イタリア編！！
- こんにちはA＋ダイエットジム名古屋店 濱崎です！
【国ごとのおすすめダイエット食事】イタリア編
「イタリア料理＝太る」と思っていませんか？
実は本場のイタリア料理は、野菜・魚・オリーブオイルを中心とした“地中海式”の食事スタイル。選び方次第で、ダイエットやボディメイク中にも取り入れやすい食事です。
まずおすすめなのがカルパッチョ。魚の良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸が摂れ、脂質も控えめ。前菜に選ぶことで血糖値の急上昇も防ぎやすくなります。
次にカプレーゼ。トマトの抗酸化作用とモッツァレラチーズのたんぱく質が同時に摂れるバランスの良い一品。食事の最初に食べるのがおすすめです。
メインはグリルチキンやグリル魚を選びましょう。シンプルな塩やハーブ味なら余分な脂質を抑えつつ、しっかりたんぱく質を確保できます。
パスタを食べる場合は、トマトソースやオイルベースを選び、量を控えめに。できれば全粒粉タイプが理想です。クリーム系は脂質が高めなので頻度を意識しましょう。
ポイントは「前菜で野菜とたんぱく質を確保」「主食は適量」「クリーム系は控えめ」。
工夫次第で、イタリア料理もダイエットの味方になります。【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@a.plus.dietgym】
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投稿者
A+ 名古屋店
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