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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/3
- 【実はどうなの?】パスタはダイエットにいいの?
- こんにちはA+ダイエットジム名古屋店 浦田です!
「パスタって太りますよね?」
カウンセリングでよくいただく質問です。確かに、ダイエット中はなんとなく避けがちなメニュー。でも実は、パスタは“食べ方次第”で十分取り入れられる主食なんです。
まず知っておきたいのは、太る原因はパスタそのものよりも“量とソース”。お店の一人前は意外と多く、さらにクリームやチーズたっぷりのソースを選ぶと脂質が一気に高くなります。これが体脂肪増加につながりやすいポイントです。
一方で、パスタは白米よりGI値がやや低く、血糖値が急上昇しにくいと言われています。さらにアルデンテに茹でることで消化がゆるやかになり、腹持ちも良くなります。全粒粉パスタなら食物繊維も摂れて、よりダイエット向きです。
おすすめは、乾麺で80~100gを目安に、トマトソースやオイルベースを選ぶこと。そこに鶏肉や魚介をプラスすれば、高たんぱくでバランスの良い一皿になります。
ピラティスや筋トレをしている方なら、トレーニング前後のエネルギー補給としても活用できます。大切なのは「抜くこと」ではなく「整えること」。パスタも、賢く選べばボディメイクの味方になります。
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
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投稿者
A+ 名古屋店
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