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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/19
シミ改善におすすめの食材とは?
こんにちは!A+ダイエットジム名古屋店 浦田です!

「スキンケアを頑張っているのに、シミが気になる…」
そんな方は、“食事”を見直してみるのもおすすめです。

シミは紫外線だけでなく、体の内側の状態も大きく関係しています。
ポイントは、メラニンの生成を抑える・排出を促す・肌の生まれ変わりを整えることです。

まず意識したいのがビタミンC。
キウイやいちご、パプリカ、ブロッコリーなどに多く含まれ、メラニンの生成を抑える働きがあります。紫外線対策としても欠かせない栄養素です。

次に、ビタミンAやβカロテン。
にんじんやかぼちゃ、ほうれん草などに多く、肌のターンオーバーをサポートし、シミの排出を促します。

さらに、ビタミンEも重要です。
アーモンドやアボカド、オリーブオイルなどに含まれ、血行を良くすることでくすみやシミの予防につながります。

そして忘れてはいけないのが、たんぱく質。
鶏肉や魚、卵などは肌の材料となり、きれいな肌を作る土台になります。

シミ対策は“外から塗る”だけでなく、“内側から整える”ことが大切。
毎日の食事を少し意識するだけで、未来の肌は変わっていきます。

シミ改善におすすめの食材とは?_20260319_1
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@a.plus.dietgym】

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投稿者

A+ 名古屋店

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