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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 頭が回らない・・ 姿勢で「仕事の効率」が変わる？
- 「やらなきゃいけない仕事が山積みだけど、頭がボーッとして進まない…」
「コーヒーを飲んでも眠気が取れない」
そんな週明けの不調、ただの「月曜病」だと諦めていませんか？
実はその集中力不足、あなたの
『「姿勢の悪さ」が引き起こしている「脳の酸欠」』
かもしれません。
今日は、姿勢を正すだけで仕事がサクサク進む、体のメカニズムについてお話しします。
【猫背は肺を潰している】
脳は、体重のわずか2％ほどの重さしかありませんが、
体全体が消費する**酸素の約20～25％**を
大量に消費する「大食らい」な臓器です。
しかし、デスクワークで背中が丸まり、
肩が内側に入った「猫背」の状態になると、
肋骨（胸郭）が物理的に圧迫されて広がらなくなります。
すると、肺が十分に膨らまず、呼吸が浅く、早くなります。
結果、脳に届く酸素の量がガクンと減ってしまい、脳は「ガス欠」状態に。
これが、あくびが止まらない、集中力が続かない、
判断力が鈍る…といった「脳疲労」の正体です。
背筋を伸ばして胸を開くだけで、肺の容量は広がり、
脳に新鮮な酸素が送り込まれ、驚くほど頭がクリアになります。
【脳を覚醒させる「胸骨リフト」呼吸】
仕事中、「煮詰まったな」と思ったらやってみてください。
・胸を引き上げる
胸の真ん中の骨（胸骨）を、天井から糸で吊るされているイメージでグッと引き上げます。
・5秒吸って、7秒吐く
その姿勢をキープしたまま、鼻から5秒かけてゆっくり息を吸い、
口から7秒かけて細く長く吐き切ります。
＊3回繰り返すと、目の前が明るくなる感覚があるはずです。
【脳の酸欠チェック】
・生あくびが頻繁に出る
・気がつくと口呼吸になっている
・頭痛まではいかないけれど、頭が重たい
・文字を目で追っても内容が入ってこない
【Q&A】
Q. 姿勢が良いとメンタルも変わりますか？
A. はい、大きく変わります！
背中が丸まると、脳は本能的に
「不安」や「ネガティブ」な感情を感じやすくなります。
逆に胸を開いて視線を上げると、
幸せホルモン（セロトニン）が分泌されやすくなり、
前向きな気持ちで仕事に取り組めるようになりますよ。
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